나도 모르게 갑자기 살이 찌는 이유/찐살 빼기

나도 모르게 갑자기 살이 찌는 이유

찐살 빼기/살이 갑자기 찌는 이유/살 빼는 운동법/다이어트 방법

■ 살이 갑자기 찌는 이유

요즘 부쩍 살이 찌는 이유는 바로 '날씨' 때문이 아닐까요? 칼바람이 불고 매섭게 추운 겨울이 오면서 많은

분들이 몸을 보호하기 위해서 식욕이 왕성해집니다. 또한 연말&새해가 다가오면서 그동안 못만났던 친구들과의 약속도 

잦아지다 보니 맛있는 음식도 많이 먹고, 특히 성인들의 경우 술자리가 잦아지게 됩니다.

살이 갑자기 찌는 이유는 갑자기 폭식을 많이 하게 되면 순식간에 몸무게가 불어나게 됩니다. 

■ 갑자기 찐살 빼기 

(1) 음식편

한창 유행했던 1200칼로리 다이어트를 해보는건 어떨까요? 폭식으로 인해서 살이 갑자기 쪄버렸다면 매일매일 

1200칼로리에 맞게 식단구성을 해서 규칙적인 식습관을 갖는 것도 좋습니다.

주식에는 잡곡밥을 먹도록 합니다. 그냥 흰밥보다는 잡곡밥이 포만감이 더 크기 때문이랍니다. 또한 국은 기름기가 

적고 맑은 장국 형태를 먹는것이 좋습니다. 반찬들도 되도록 맵고 짠 반찬대신에 담백하고 나물류를 먹는 것이 좋습니다.

(2) GI수치가 낮은 음식

 GI수치란 식품을 섭취하고 30분 후에 혈당치가 어느 정도 상승하는 가를 측정하는 것입니다. GI수치가 높은 음식물은 

살이 찌는 원인이 됩니다. 만약 GI 수치가 높은 음식을 어쩔 수 없이 먹게 된다면 반드시 식초, 우유, 요구르트 등과 

조리를 해서 먹는 것이 좋습니다. 

■ 갑자기 찐살 빼는 생활 속 운동법

1) 일상생활에서의 신체활동을 늘려보세요.

2) 청소, 설거지 등 집안일을 많이 합니다.

3) 엘레베이터, 에스컬레이터보다는 계단을 이용합니다.

4) 점심시간에 걸어주도록 합니다.

5) 리모콘을 덜 사용합니다.

6) 자녀들과 놀아줍니다.

7) 많이 걸을 수 있도록 대중교통 사용을 줄입니다.